Stretch per muscolo piriforme, insegnato dal Fisioterapista Mirko Croci
Sdraiate su un letto a pancia in su, piegare la gamba del punto corrispondente al lato della schiena dolente, se avete male a dx piegare la gamba dx ad angolo di 90 gradi, tirarla verso di se ma non dritta, laterale per intenderci, tenerla tirata per 10 secondi (contare) poi spingere in avanti per altri 10 secondi, poi ristretchare all'indietro superando il limite precedente, poi di nuovo spingere in avanti, così per un paio di volte fino a stretchare la gamba indietro al massimo che si può
Se possibile, usare una spruzzata di ghiaccio sintetico prima dello stretch....la spruzzata va data nel punto della schiena e giù lungo il percoso della coscia ma dietro
Ragà, io lo sto facendo anche 4 volte al giorno, il dolore lombare migliora di parecchio, ma forse la piscina mi sta predisponendo allo stiramento del muscolo
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